Nws paub zoo tias lub teeb muaj kev cuam tshuam rau peb lub siab thiab txawm tias peb tus kheej, feem ntau ntawm nws cuam tshuam los ntawm kev tsim cov tshuaj hormonal. Nyob rau hauv lem, qhov no cuam tshuam peb productivity. Rau feem ntau ntawm peb qhov ntawd yog qee yam peb xav tau los txhim kho!
Thaum txiav txim siab yuav ua li cas teeb koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev nws yog qhov zoo tshaj kom nkag siab tias ntau hom teeb cuam tshuam rau koj li cas. Kev siv lub teeb pom kev zoo hauv qhov chaw raug tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj dua li koj xav. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam txog peb txoj haujlwm yog li casxim kub ntawm lub teebqhov chaw peb raug nthuav tawm feem ntau.
Cov ntsuas kub no yog ntsuas hauv Kelvin, lossis (K) thiab tuaj yeem muab faib ua peb qhov loj. Cov 3 no tau teev tseg hauv qab no thiab txhais los ntawm lawv cov xim xim kub:
Cov xim qis: ntau yam ntawm liab mus rau daj / dawb - xim sov (3,000K)
Cov xim nruab nrab: tsawg dua - xim dawb (3,000-4,600K)
Cov xim siab dua: xiav-dawb – hnub ci xim (4,600k +)
Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov xim sov los ntawm qhov qis dua Kelvin txhawb kev nkag siab ntawm kev so thiab kev nplij siab. Cov no yuav tsum tau siv rau hauv cov chaw sib raug zoo thiab thaj chaw hauv koj lub tsev kom so-xav tias chav pw, los yog ib qho chaw xis nyob. Cov xim nruab nrab tau ntsuas kom zoo siab txais tos, zoo ib yam li qhov qis qis, tseem tseem txias txaus hauv lub teeb los txhawb kev ceeb toom.
Xav txog chav noj mov, lossis chav nyob. Cov xim ntau dua yog pom los txhim kho kev ceeb toom, tsim khoom, thiab mus ob peb vas. Ib feem ntawm qhov no yog vim qhov txo qis ntawm melatonin ntau lawm, uas feem ntau ua rau tsaug zog thiab qaug zog.
Raws li xws li cov xim ntau dua yog lub teeb pom kev zoo xim xim siv rau hauv koj qhov chaw ua haujlwm, xws li koj lub rooj ua haujlwm hauv tsev. Hauv cov xim ntau dua, kev tshawb fawb pom tias lub teeb xiav txias yog qhov zoo tshaj plaws rau kev nce cov txiaj ntsig no.
